Estimer la difficulté d'une randonnée : se situer sur une échelle de 1 - facile à 5 - engagé
À la journée, de la marche En Quête de Nature à la Rando Vers un Sommet, ou sur plusieurs jours comme lors d’un trek dans les Alpes, les randonnées proposées et encadrées par les accompagnateurs en montagne Altimood peuvent présenter un gradient d’engagement physique, technique et de confort. Autrement dit quelques difficultés qui sont parfois résumé par le dénivelé.
Au moment de vous inscrire, Alice ou Robin – les professionnels vous encadrants – vous inviteront à préciser votre niveau en vous posant des questions sur vos dernières expériences en montagne et votre pratique sportive hebdomadaire.
Pour vous faciliter ce premier contact, vous pouvez observer sur chaque sortie en montagne proposée sur ce site un niveau ou une fourchette de niveau. Ci-dessous, leur correspondance expliquée, la notion de Portage et Sans portage ainsi que pour les itinérances la notion de confort du bivouac au gîte d’étape.
N’oublions pas que partir en montagne c’est partir avec d’autres personnes et que cela induit un esprit de groupe. C’est ce que nous appelons Partir randonnée avec un groupe de la difficulté théorique à la pratique.
Difficulté physique ou technique des randonnées par niveau
Niveau 1 : Accessible
Les sorties de niveau 1 sont nos activités nature. Elles ne présentent aucune difficulté physique (distance réduite, dénivelé minimum). Elles visent à vous faire découvrir la nature qui vous entoure à pied. De 2 à 4 heures de marche.
Niveau 2 : Modéré
Lors de ces randonnées, vous aurez l’occasion à la journée de monter jusqu’à deux fois la hauteur de la tour Effeil : 600m de dénivelé positif au maximum. Faciles à intermédiaires, ces itinéraires de 2 à 6 heures de marche sont adaptés aux personnes en bonne santé physique pratiquant une activité sportive au moins de façon ponctuelle.
Niveau 3 : Intermédiaire
Lors de ces randonnées, vous aurez l’occasion à la journée de monter jusqu’à quatre fois la hauteur de la tour Effeil : 1200m de dénivelé positif au maximum. De niveau intermédiaire, ces itinéraires de 4 à 6 heures de marche sont adaptés aux personnes en bonne santé physique pratiquant une activité sportive régulière (au moins une fois par semaine).
Niveau 4 : Soutenu
Lors de ces randonnées, vous aurez l’occasion à la journée de monter jusqu’à plus de quatre fois la hauteur de la tour Effeil : entre 1200m et 1800m de dénivelé positif au maximum. De niveau difficile, ces itinéraires de 6 à 8 heures de marche sont adaptés aux personnes en bonne santé physique pratiquant une activité sportive régulière (au moins 2 fois par semaine) et ayant déjà pratiqué la randonnée en montagne.
Certains passages peuvent présenter des difficultés techniques : pierrier, vide très proche, vertige, etc.
Niveau 5 : Intense
Ajoutons une touche de difficulté et nous sommes sur les randonnées de niveau 5. Du sport, de la technicité et des hors sentiers, des vires aériennes. Voici une partie des ingrédients de ces itinéraires dépassant régulièrement les 1500m de dénivelé positif réservé à des personnes venant régulièrement en montagne et qui entretiennent leur forme physique (2 à 3 séances de sport d’endurance par semaine).
Partir randonner avec un groupe de la difficulté théorique à la pratique
Lors de votre inscription, vous tenez compte de votre capacité physique pour choisir, avec l’aide de Robin ou Alice, l’expérience montagne la plus adéquate.
Certains privilégieront le confort en choisissant leur niveau, tandis que d’autres chercheront à sortir de leur zone de confort en prenant un cran au-dessus.
Sauf sortie individuelle avec un guide, vous vous retrouverez dans un groupe avec des niveaux qui sont parfois hétérogènes.
L’encadrant d’Altimood veille à adapter au mieux l’itinéraire afin que toutes les personnes participantes profitent de l’expérience. Vous êtes également acteur dans l’esprit de la sortie.
C’est avec l’esprit de groupe qu’il est nécessaire de venir à ces sorties en privilégiant l’entraide et la solidarité telle une cordée afin que chacun puisse vivre une expérience positive.
Les plus sportifs pourront ainsi proposer de soulager le sac à dos des uns ou profiter de variantes pendant la pause du pique-nique. L’hiver, ils pourront même s’essayer à tracer dans la poudreuse devant le guide, une expérience qui calme les ardeurs lorsque la neige fraîche est abondante.
Quel niveau de difficulté choisir ?
A vous d’ajuster votre ambition de montagne à vos capacités (avec notre aide).
Envie de vacances cool et de profiter des paysages : choisissez un niveau adapté à vos capacités. Si le groupe est sur la même longueur « de jambes », peut-être quelques variantes sportives seront proposées. Si vous êtes en difficulté, l’encadrant adaptera au mieux l’itinéraire sur le terrain.
Envie de sortir de votre zone de confort ? Alors vous allez transpirer, on espère, en gardant le sourire. Soyez tout de même raisonné : une fatigue trop importante pourrait vous conduire à renoncer au milieu d’un itinéraire ou pire, à des maux du corps type courbature, tendinite, claquage et crampes.
Dans tous les cas, nous prendrons le temps de vous guider pour que vous ne vous sentiez pas dépassé lors de votre sortie en montagne.
Avec ou sans portage
Les randonnées sur plusieurs jours en étoile ou à la journée sont Sans portage de fait. C’est-à-dire que votre sac à dos ne contient que le minimum requis pour la journée : fonds de sac sécurité montagne, eau, pique-nique.
Les randonnées itinérantes peuvent être avec ou sans portage sur une à plusieurs étapes.
La dose de portage est détaillée pour chaque trek de manière individuelle dans leur description.
Dans le cas d’une randonnée itinérante Sans portage, vos affaires vous suivent soient par la route d’un hébergement à un autre (nous nous chargeons alors de la logistique), soit avec les ânes.
Vous retrouvez ainsi chaque soir votre sac d’affaires personnelles en ayant pu profiter d’une journée de randonnée les épaules légères.
Confort et nuitée en randonnée
Partir sur plusieurs jours, c’est aussi se questionner sur nos limites et notre envie de confort pour la nuitée. À la poésie d’une nuit à la belle étoile à l’occasion d’un bivouac dans les Écrins, vous préférerez peut-être un lit en dortoir dans un refuge ou votre propre chambre d’un un hôtel. Voici quelques descriptions pour y voir plus clair entre les différents types d’hébergement que nous proposons sur nos séjours randonnée comme les week-ends :
- Différence entre gîte et refuge
- Différence entre bivouac et camping
- Hôtel
- Cabane
- Refuge hors gardiennage
Le dénivelé
Le dénivelé en randonnée, c’est la différence d’altitude qu’un itinéraire invite à gravir ou descendre pendant votre parcours. Il est souvent bien plus important que la distance parcourue, car même si une randonnée est courte en kilomètres, monter ou descendre de grandes pentes peut considérablement augmenter la difficulté physique.
Imaginez grimper une côte raide pendant une heure : vous n’aurez peut-être parcouru que quelques centaines de mètres à l’horizontale, mais l’effort ressenti sera bien plus important que si vous aviez marché une heure sur un terrain plat.
En montagne, le dénivelé se calcule en mètres de dénivelé positif (D+), qui correspondent aux mètres que vous allez monter en tout au cours de la randonnée. Par exemple, si vous lisez « 1000 mètres de D+ », cela signifie que vous devrez monter l’équivalent de 1000 mètres de hauteur, soit environ trois fois la hauteur de la tour Eiffel ! La raideur du sentier reste à découvrir.
Le dénivelé est un bon indicateur pour savoir à quel point une randonnée demandera un effort physique. Ainsi, il est souvent plus important que la distance elle-même pour évaluer la difficulté d’une sortie en montagne.
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